秋季养生要学会“收”但是你知道怎么收吗？巴彦淖尔

气候从热转凉，阳气渐长，阴气渐长，所以秋天身体健康，每一种精神和情感石血、饮圆锥南芥食、锻炼，都以养收为原则，所以我们秋天健康就注重一个字:“收获”。

（一）秋季起居《素问四气调神大论》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，，且防收之太过。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，则使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。（二）秋季饮食《素问蔵气法时论》说“肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。因为酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

（三）秋季运动秋季，天高气爽，除深秋不适合剧烈运动外初秋时可根据个人具体情况选择健身法，对延年益寿有一定好处。运动者可根据自身体质和爱好，选择散步、太极拳、爬山等轻松柔缓的项目，运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意强度不可太大，以防出汗过多，阳气耗损。（四）情志养生《素问四气调神大论》说“秋三月，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。（五）预防保健秋季是肠炎、痢疾、“乙脑”等病的高发季节。预防工作显得尤为重要。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇。注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败被污染的食物。

秋季，气温逐渐降低，雨量减少，，空气湿度相对减低，气候偏于干燥，人们烦躁的情绪也随之平静，且夏季过多的损耗也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效有边瓦松果。